موسیقی درمانی

موسیقی به بهتر خوابیدن کمک می کند؟

موسیقی به بهتر خوابیدن کمک می کند؟

تصور می شود که گوش دادن به موسیقی می تواند به خوابیدن کمک کند. آیا واقعا اینگونه است؟
انتخاب نوع موسیقی نیز بسیار مهم است. موسیقی که دارای تن ملایم است می تواند به بدن برای رسیدن به مرحله خواب بیشتر کمک کند، اما اگر به موسیقی هایی که دارای شدت و انرژی بیشتری هستند، گوش دهید شانس راحت تر خوابیدن شما کم می شود.
ارتباط بین موسیقی و خواب در مطالعات مربوط به خواب در سراسر جهان تایید شده است. این روش در افراد مسن و جوان به خوبی موثر است.
در یک بررسی افراد حدود ۴۵ دقیقه قبل از خواب به یک موسیقی آرام بخش گوش می کنند. این بررسی نشان داد که سرعت موسیقی نیز بر این امر موثر خواهد بود. محققان دریافتند که موسیقی با ریتم حدود ۶۰ ضربه در دقیقه به افراد کمک می کند تا راحت تر بخوابند، چرا که زمانی که فرد شروع به خوابیدن می کند؛ ضربان قلب نیز هماهنگ با موسیقی کند می شود. می توانید موسیقی های مخصوص خواب را تهیه کنید. به علاوه بهترین انتخاب موسیقی های بدون کلام می باشد .

برچسب ها
نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن